Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 4 sett fa

Aiuto su esercizi a corpo libero?

Chi sa dirmi qualche esercizio a corpo libero

Come ad esempio questi:

- flessione laterale del busto su piano frontale

-circonduzione braccia su piano sagittale

Ecc. 

Potreste dirmene alcune gentilmente?

3 risposte

Classificazione
  • 4 sett fa

    Fai prima a cercare direttamente i video su YouTube scrivendo ad esempio:

    pettorali a corpo libero

    dorsali a corpo libero

    spalle (deltoidi) a corpo libero

    bicipiti a corpo libero

    tricipiti a corpo libero

    quadricipiti a corpo libero

    femorali (ischiocrurali) a corpo libero

    polpacci a corpo libero

    addominali a corpo libero

    lombari a corpo libero

    Poi ti basta scegliere un esercizio per ogni muscolo e eseguirlo per le ripetizioni che riesci a fare, tenendo 60/90 secondi di pausa tra una serie e l'altra per un totale di 5 serie.

    Col passare dei giorni ti abituerai e potrai aumentare a 6 serie poi a 7 sino ad arrivare a una decine di serie per ogni esercizio dopo 2 o 3 mesi.

    E' inutile spiegarteli, sono molto più eloquenti visti in video.

    Ciao

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  • 4 sett fa

    Ragazzo/o?ti consiglio il plank laterale e a terra,

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  • 4 sett fa

    Cerca su Google/YouTube esercizi calistenici (calisthenics)

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