Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 9 mesi fa

Meglio la lat machine o le trazioni libere?

1 risposta

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  • 9 mesi fa
    Risposta preferita

    Se hai la forza per farle sono meglio le trazioni ovviamente.

    Nella lat machine però, selezionando il peso, si può eseguire il piramidale o il piramidale inverso o si può effettuare un allenamento massacrante adottando il metodo stripping che consiste nello scalare 3 volte il peso mantenendo le stesse ripetizioni e riposando solo il tempo di spostare il selettore nelle piastre.

    Per esempio:

    8 ripetizioni con 80Kg + 8 ripetizioni con 60Kg + 8 ripetizioni con 40Kg (questa è SOLO una serie e NON 3 serie) poi dopo circa 90 secondi di pausa si ripete per altre 3 o 4 serie (4 o 5 serie in totale)

    Comunque le trazioni rimangono l'esercizio n° 1 per i dorsali ma conviene farle bene evitando i mezzi colpi o le oscillazioni o gli slanci altrimenti l'effetto allenante diminuisce e rimane solo l'effetto "coreografico" poco efficace per i muscoli.

    Ciao

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