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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 1 mese fa

Cosa cambia con le alzate laterli in obliquo(appoggiati) da quella classiche(con la schiena dritta)?

Le sento bruciare molto di più le spalle

Aggiornamento:

Povero scemo che sei anonimo

3 risposte

Classificazione
  • 1 mese fa
    Risposta preferita

    Inclinando lateralmente il busto e bloccandolo contro una panca non hai la possibilità di sfruttare l'oscillazione del busto durante il movimento di salita e discesa delle braccia come avviene nelle alzate laterali in piedi quando si inizia ad essere stanchi, inoltre il deltoide è sempre contratto sia a braccio elevato che abbassato ed è a causa di questo che l'inserzione del muscolo deltoide nella tuberosità deltoidea dell'omero viene direttamente "bersagliata" ad ogni elevazione laterale del braccio causando il bruciore che senti e anche perchè i trapezi, i romboidi e gli elevatori delle scapole vengono coinvolti di meno rispetto a quando si eseguono le classiche alzate laterali in piedi o da seduto.

    Facendo le alzate laterali in piedi i deltoidi vengono attivati poco quando le braccia sono distese lungo i fianchi (anzi è proprio in questa posizione che si riposa quando le ultime ripetizioni risultano pesanti)

    Arnold eseguiva questo tipo di alzata https://www.youtube.com/watch?v=7usMrRfEiYw

    Youtube thumbnail

    Ciao

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  • Anonimo
    1 mese fa

    Appena te lo metteranno in cùlo vedrai cosa ti brucia.

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  • Anonimo
    1 mese fa

     Vengono sollecitati di più i fasci superiore

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