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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 1 mese fa

Mettendo un rialzo sotto i piedi nei piegamenti sulle braccia, il peso non cade più sui deltoidi che sul petto?

Aggiornamento:

Inoltre, è normale che nella fase di discesa del movimento vado più avanti con il corpo?

1 risposta

Classificazione
  • 1 mese fa
    Risposta preferita

    Nei piegamenti classici oltre ai pettorali vengono coinvolti i deltoidi e i tricipiti, se teniamo i piedi su una sedia coinvolgeremo sempre i pettorali e i tricipiti ma maggiormente anche i deltoidi e la regione claveare dei pettorali (quella superiore vicino alle clavicole) idem se teniamo i piedi su un davanzale.

    Se infine faremo i piegamenti in verticale coi talloni contro una parete coinvolgeremo maggiormente i deltodi e i tricipiti ma anche sempre i pettorali nella regione claveare.

    Se non mantieni contratto il "core" (gli addominali) il peso del tuo corpo inclinato tenderà a spostarsi in avanti mentre pieghi le braccia perchè ovviamente la stessa inclinazione lo sposta in avanti, se invece mantieni ben contratti gli addominali riuscirai a controllarlo meglio.

    Ciao

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