Anonimo

Aiuto scheda allenamento palestra?

Salve,mi sono iscritto da poco in palestra e ho ricevuto ieri la mia scheda per aumentare massa muscolare...Non sono esperto ma dovrebbe essere una scheda Full Body..Fatemi sapere come vi sembra e se c'è qualcosa da migliorare..

1. 10:00 min di tapis---roulant a 6km/h

2. Leg press disc load ---3x15x60sec

3. Vertical traction sel-Presa larga--- 3x15x60sec

4. Chest press sel-Presa larga ---3x15x60sec

5. Shoulder press sel-Presa larga ---x15x60sec

6. Manubri da seduto---3x15x60sec

7. Cavi incrociati sel,Gomiti stretti---3x15x60sec

8. Flessioni del busto ---3x15x60sec 

9. Flessioni inverse---3x16x60sec

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