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Anonimo
Anonimo ha chiesto in Mangiare e bereVegetariani e vegani · 2 mesi fa

Sto provando ad essere vegana devo per forza prendere la B12?

7 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    2 mesi fa

    Prima di tutto devi rivolgerti di persona ad un medico nutrizionista COMPETENTE, che valuti la tua situazione complessiva e sappia indicarti un piano alimentare (ed eventuali integratori) sano e sicuro, in modo che tu non soffra di carenze nutrizionali (dovute soprattutto alla mancanza di proteine).

    NO tassativo alle "diete" fai-da-te, improvvisate o trovate in rete.

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  • Pippo
    Lv 6
    2 mesi fa

    Salvo tu non riesca ad autoprodurla con il tuo microbioma intestinale.

    Ma è tipo impossibile nella società odierna con i cibi che abbiamo è praticamente impossibile e quindi devi sicuramente integrarla. 

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  • 2 mesi fa

    Devi prima sentire il medico perché deve essere lui a dirti di cosa hai bisogno. Nella dieta vengana mancano molte cose che devi prendere poi dagli integratori ma ci vuole il medico

    Fonte/i: Continuate a fare i vegani mentre io mangio un bel salsicciotto stagionato e gustoso
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  • 2 mesi fa

    Si, perché non la assumi con la dieta.

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  • Anonimo
    2 mesi fa

    Dovresti rivolgerti ad un dietologo per sapere ESATTAMENTE di cosa hai bisogno.

    Non puoi prendere la B12 per "sentito dire"...potresti aver bisogno (anche) di altro! Inoltre, rivolgerti ad un dietologo, può aiutarti a sapere se puoi seguire una dieta vegana! Perché alcune persone, hanno un bisogno estremo di sostanze che nelle diete vegane non ci sono! E allora, SE fosse il tuo caso, saresti consapevole e sceglieresti se prendere pasticche di tutti i tipi (a volte non sufficienti per alcuni soggetti che ne hanno maggior bisogno), o continuare a seguire la tua dieta. E' una cosa seria, un nuovo "stile di vita", devi prima informarti BENE su quello che stai per affrontare...

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  • Anonimo
    2 mesi fa

    Intanto ci stai ancora solo provando, non è detto che tu ci riesca. 

    Alla lunga, potresti...

    Comunque ti consiglierei di farlo in modo graduale il cambio di alimentazione.

    Non è una cosa gravissima come dice Blue informarsi su internet: mi pare che oggi si trovano molte valide informazioni anche in rete specialmente da fonti autorevoli (medici).

    Dipende da come stai in salute ed è bene farsi seguire da un medico per qualsiasi dieta, solo che un nutrizionista vegano è difficile trovarlo, visto che è alquanto impopolare.Il cibo degli onnivori spesso fa più male che bene, ad esempio lo zucchero e l'alcool li bandiscono sempre tutti, piuttosto che la carne. 

    Una nutrizionista dell'ospedale ha inserito il seitan, il tofu nella dieta e altre proteine animali nei formaggi freschi, e proteine vegetali nei legumi, e non dalla carne come richiesto, quindi è possibile, e non ho integratori. Solo che non è una dieta vegana. 

    --------------------------------------------------------

    https://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/es...

    Dai un'occhiata qui ci sono anche le raccomandazioni in maiuscolo, come suggeriscono le professoresse nutrizioniste esperte di yahoo che mi precedono.

    cobalamina (vit. B12): è ciò che cerchi.

    sto leggendo qui:

    http://www.vitaminab12.it/vegani-e-vitamina-b12/

    Anche gli animali assumono gli integratori per la B12 perché negli allevamenti non fanno una vita naturale. 

    Quindi nel caso il medico te la prescriva, è la stessa che assumono gli onnivori.

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  • 2 mesi fa

    Sì e devi anche integrare con la L104/92

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