Ema ha chiesto in SportCorsa · 5 mesi fa

Tapis roulant con problemi alle ginocchia ?

Per fare cardio uso il tapis roulant ma le ginocchia mi fanno male. Un anno e mezzo fa mi sono rotto le rotule in maniera scomposta. Dovrei cambiare esercizio? 

2 risposte

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  • 5 mesi fa
    Risposta preferita

    Il maggior sforzo per le ginocchia è reggere il penso del corpo quano la gamba è completamente estesa, come ad esempio quando si scendono le scale o una discesa (al contrario invece salire le scale o una salita è un buon metodo per rinforzare le ginocchia), probabilmente avendo già avuto problemi in passato le tue ginocchia risentono dello sforzo quando compi i "saltelli" della corsa, io proverei con qualcosa di meno traumatico come la cyclette che non sforza per niente le ginocchia nè la schiena. Allo stesso modo visto che fai bodybuilding dovresti evitare il più possibile esercizi di sollevamento senza utilizzo della panca.

  • 5 mesi fa

    fai piscina! Non ti devi macinare le rotule

    Io ho un menisco danneggiato e di sicuro non corro. Faccio tanta ciclette. Mi è stata consigliata la piscina. Non gravi sulle articolazioni. Sul tappeto corri e eserciti le cartilagini.

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