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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportPallavolo · 2 mesi fa

Allenamento salto?

4x25 bulgarian split squat x leg

5x10 Bulgarian split Jump squat

8x25 squat 

6x25 alzate caviglie x leg

Questo è il mio allenamento per saltare di più, sono alto 181cm ho 15 anni e gioco a pallavolo , seguo questo allenamento quando non gioco ed ho iniziato l'anno scorso aumentando man mano il numero di squat, conoscete altri esercizi utili?

1 risposta

Classificazione
  • 2 mesi fa

    prova i jump squats normali, e burpees+mountain climber

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