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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportArti marziali · 2 mesi fa

Transfer in sport da combattimento e arti marziali: Meglio diventare forti in panca piana o in panca inclinata principalmente? (Bilanciere)?

Quando finirà questa quarantena e si troverà una cura, ritornerò a fare palestra, vorrei fare pure uno sport da combattimento.

1 risposta

Classificazione
  • 2 mesi fa

    panca piana era frà gli esercizi fondamentali e,come tale,andava bene anche da solo per l'allenamento dei muscoli pettorali (metodo russo da power lifters)ma in tutte le programmazioni troverai sempre entrambi a periodi alternati. io ad esempio in questo periodo stavo facendo:

    -panca piana 5x6

    -panca inclinata con manubri 4x8 

    tre minuti di tempo di riposo e ricorda che per migliorare realmente la forza era necessario allenarsi seguendo il metodo buffers(riuscendo a fare da solo le ripetizioni senza arrivare a cedimento esagerato sull'ultima

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