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Anonimo
Anonimo ha chiesto in Politica e governoEsercito · 2 mesi fa

Allenamento per i Col Moschin? ?

Buonasera a tutto il popolo, sono un 15enne con il sogno di entrare nelle FOS e visto che siamo in quarantena ho deciso di iniziare a fare un allenamento intensivo. Mi potete consigliare qualche allenamento (corpo libero se meglio)?

Tipo io faccio 20rip x 3 serie di flessioni 30sec e 10 di pausa di flutter kicks, alcune serie da 20 di crunch/crunch inverso con pesi da 4kg, qualche volta alcuni squat e 20 min di corsa a 7 o 10 km/h. Secondo voi basta per preparami alle selezioni (ovviamento avrò 5 anni nell'esercito, se passo, e qualche annetto ancora come civile)? 

2 risposte

Classificazione
  • Acq
    Lv 7
    2 mesi fa
    Risposta preferita

    Devi assolutamente aggiungere una parte di cardio: nelle prove devi scendere sotto i 3 minuti e mezzo su un tratto di un km. Le flessioni occhio a farle correttamente: dritto e lento. A uno hanno fatto ripetere le flessioni a oltranza finché non ne sono uscite 25 fatte correttamente.

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  • 2 mesi fa

    Se va bene, ci entrerai tra 10 anni. Allenati senza preoccuparti troppo degli obbiettivi.

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