Simone ha chiesto in SportSport - Altro · 6 mesi fa

Per la massa e la forza dei bicipiti è meglio fare curl con bilanciere o curl alle parallele? ?

1 risposta

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  • 6 mesi fa
    Risposta preferita

    La massa muscolare aumenta pianificando l'alimentazione, allenarsi coi pesi o a corpo libero rende i  muscoli efficienti, tonici, compatti ma se dopo i primi mesi (sino a un anno se si ha una genetica fuori dal normale) non si pianifica l'introito dei macronutrienti difficilmente si farà il "salto di qualità" e si rimarrà nel peso standard che il nostro limite genetico ci imporrà.

    Allenare i bicipiti con bilanciere permette di selezionare il carico e se si possiedono i microcarichi (coppie di dischetti da 125gr, 250gr e 500gr) si potrà incrementare progressivamente il carico mantenendo le stesse ripetizioni e ciò aumenterà la forza e quindi la predisposizione alle cellule muscolari di ipertrofizzarsi maggiormente (ricordando sempre che è ciò che mangiamo l'attore principale e non l'allenamento)

    Non so cosa intendi per curl alle parallele (in questo caso sarebbe più efficace fare le trazioni orizzontali a una sbarra bassa con l'impugnatura inversa portando le mani e la sbarra dietro la testa) ma se non hai un giubbotto zavorrabile lavorerai SEMPRE e SOLO col tuo peso corporeo e quindi precluderai la possibiltà di aumentare la tua forza.

    Quindi è meglio il bilanciere.

    Ciao

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