lo ha chiesto in SportSport - Altro · 4 mesi fa

Ho un problema mi hanno consigliato di allenare il muscolo pubococcigeo per migliorare le prestazioni se è vero, che esercizi devo svolgere?

1 risposta

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  • 4 mesi fa

    L'unico esercizio che si fa eseguire anche a chi ha subito un intervento alla prostata, allenando i muscoli del pavimento pelvico (tra i quali c'è il muscolo pubococcigeo) consiste semplicemente nello stringere e rilasciare lo sfintere @n@le.

    In pratica per stringere è lo stesso tipo di contrazione che si fa alla fine dell'atto mintorio per fa fuoriuscire le ultime gocce di urina, rilasciare invece consiste nell'azione di spinta che eseguiamo quando dobbiamo defecare.

    In pratica si eseguono inizialmente dalle 3 alle 5 serie da 10/15 contrazioni/rilasci e dopo una o due settimane si eseguono ogni giorno 10 serie da 15/20 contrazioni/rilasci.

    Si possono fare sdraiati da supini rilassando il resto del corpo e concentrandosi solo sulla contrazione e rilascio oppure anche in posizione eretta se si è già abituati.

    Che sia efficace nel controllo dell'eiaculazione non lo so ma siccome l'atto eiaculatorio consiste proprio in quel tipo di contrazione e rilascio involontari (non possiamo controllarli) questo allenamento dovrebbe aiutare ad avere un maggior controllo dell'eiaculazione (controllo inteso nel ritardarla quanto più possibile)

    Ciao

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