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Nicola ha chiesto in SportArti marziali · 2 mesi fa

Che allenamento fare a casa per il Jeet Kune Do. Ho un sacco da boxe ed un rapido roulant?

1 risposta

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  • Risposta preferita

    potresti fare 20 minuti/25 minuti tapiro roulant....3 serie di piegamenti da 25 per serie....addominali centrali e obbliqui.....rafforzamento avambracci con delle molle a manopola con presa inversa....sumo squat a corpo libero....per quello che riguarda il sacco....non conosco il tuo livello di preparazione ma se sei alle prime armi o cmq non troppo avanzato....porta per esempio 3 serie da 50 per serie di groin kick al sacco con lato forte leggermente avanti e dopo lo stesso con il lato debole avanzato.....esegui i colpi in modo non telegrafato...immagina di aver davanti di te un vero avversario.....se telegrafi il colpo puoi essere preso di anticipo.

    questo lo fai per due settimane...si per due settimane porti solo il groin kick al sacco! perchè? diceva Bruce Lee "non temo quello che per 1 volta ha allenato 100 calci ma temo quello che per 100 volte ha allenato un solo calcio"......cmq dopo le due settimane.....al sacco cambi tipo di colpo....per esempio puoi portare il power jab (straight lead) ......se pratichi original saprai come si porta tale colpo....stessa identica cosa del calcio ai genitali......3 serie da 50 per serie.

    dopo le due settimane con l'esercizio di braccia al sacco potresti tornare ad allenare le gambe.....per esempio il side kick......sempre con 3 serie da 50 per serie.

    fammi sapere come ti trovi ....se vorrai provare questo tipo di allenamento che ti consiglio vivamente.

    Fonte/i: cultore ed appassionato del JKD in tutte le sue "salse".
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