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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 2 mesi fa

Ragazzi ma fa male fare allenamenti tutti i giorni ? Sport ?

Ho pure un tapis roulant in casa, e mi sono detto che con sta quarantena tanto vale fare sport, sono un ragazzo di 23 anni secondo voi fare sport flessioni ecc tutti i giorni fa male ?

2 risposte

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  • 2 mesi fa

    e falli leggeri allora

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  • 2 mesi fa

    No, l'ideale però sarebbe prevedere un giorno a settimana di riposo (ogni tanto anche due, non fa male!). Puoi comunque allenarti tutti i giorni, ma in modo non sempre uguale, voglio dire: di base tapis roulant e qualche serie a corpo libero (piegamenti sulle braccia, ma non solo!!! Squat, plank, vari esercizi per addominali, ecc); un giorno farai più tapis roulant riposando completamente il resto (quindi niente flessioni, addominali ecc men che meno esercizi per le gambe), un altro giorno niente tapis roulant mentre puoi fare più esercizi a corpo libero. Se ti sembra di essere troppo affaticato, fai pure un giorno di riposo totale, che ripeto non fa male ma ti aiuta nel recupero. Se invece ci tieni ad allenarti tutti i giorni, devi alternare con questa variabilità che ho detto.

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