Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 3 mesi fa

Ma si possono fare le flessioni senza riscaldamento ?

6 risposte

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  • 3 mesi fa

    Inizialmente si, e solitamente nessuno si riscalda le articolazioni prima di iniziare, ma ai primi segni di fastidio o dolore alle spalle o ai gomiti (sia mentre le fai sia a riposo) è estremamente consigliato farlo.

    In pratica è meglio farlo SEMPRE dedicando qualche minuto alle rotazioni delle braccia tese sia in senso orario che antiorario seguite da 2 o 3 serie di una quindicina di blandi piegamenti fatti appoggiando le mani alla parete e tenendo i piedi distanti una quarantina di centimetri dalla parete, poi 2 o 3 serie di una decina di piegamenti appoggiando le mani al bordo di un tavolo e infine sei pronto per i classici piegamenti.

    Ciao

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  • 3 mesi fa

    le prime volte ne reggerai di meno e avrai i muscoli doloranti x un tempo maggiore, ma già al terzo giorno puoi già aumentare di 2 (e x chi le fa sa che 2 in più non è poco).. con l'abitudine andrai alla grande (un po' come gli addominali).. come riscaldamento ti basta anche semplicemente il classico apri e chiudi come le pinze in modo orizzontale.. riscaldarsi fa bene e ti permettere di sfruttare i muscoli al loro pieno potenziale..

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  • 1 mese fa

    Le flessioni per me sono un riscaldamento

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  • Anonimo
    2 mesi fa

    Si scrive Piegamenti sulle braccia, dio caro.

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  • 3 mesi fa

    Sì. Ma consiglio di farlo, e unito ad esso, anche esercizi di stretching. Più che altro, per evitare dolori postumi una volta terminato.

    Però le flessioni non implicano tanta forza esplosiva o lunghe pause. Per cui, in teoria, si potrebbe anche non farlo.

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  • 3 mesi fa

    da me si sta benissimo, comunque, puoi sempre accendere il caminetto

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