cry ha chiesto in SportSport - Altro · 5 mesi fa

secondo voi per avere gli addominali più scolpiti quali esercizi dovrei fare?

3 risposte

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  • 5 mesi fa
    Risposta preferita

    Chiunque ha gli addominali, il problema è quando il pannicolo adiposo li copre.

    Quanto più grasso è presente quanto meno si vedranno.

    Purtroppo il grasso non si perde per compartimenti stagni (dove vorremmo) e per perderlo dobbiamo pianificare l'alimentazione.

    Esercizi per gli addominali ne esistono vari MA non è grazie a quelli che appariranno, casomai staremo allenando gli addominali ma NON contribuiranno a bruciare tante calorie quante in realtà ne dovremmo bruciare.

    Quindi è assurdo spararsi centinaia di addominali alti bassi e obliqui, bastano 5 o 6 serie da 30/40 ripetizioni per allenarli e volendo potremmo anche utilizzare dei sovraccarichi per appesantire gli esercizi MA questo NON contrbuirà a farci dimagrire nella zona addominale.

    Pianificare l'alimentazione purtroppo dipende da una valutazione antropometrica tricompartimentale e questo si fa in un centro di medicina sportiva o da un dietologo/nutrizionista o eventualmente la può fare un personal trainer.

    Scrivere diete a caso è poco professionale anche perchè la quantità degli alimenti ogni pasto è individuale e può essere stabilità solo attraverso la valutazione "tricompartimentale":

    1- plicometria.

    2- bioimpedenzometria.

    3- calcolo del VO2max

    Ciao

  • 5 mesi fa

    tutti ovvero devi allenare tutti glia addominali (superiori, inferiori, obliqui...) e poi devi anke controllare l'alimentazione. un buon esercizio e la plunk

  • 5 mesi fa

    grazie a tutti e due

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