secondo voi per avere gli addominali più scolpiti quali esercizi dovrei fare?

Answer 1

Risposta preferita

Chiunque ha gli addominali, il problema è quando il pannicolo adiposo li copre.

Quanto più grasso è presente quanto meno si vedranno.

Purtroppo il grasso non si perde per compartimenti stagni (dove vorremmo) e per perderlo dobbiamo pianificare l'alimentazione.

Esercizi per gli addominali ne esistono vari MA non è grazie a quelli che appariranno, casomai staremo allenando gli addominali ma NON contribuiranno a bruciare tante calorie quante in realtà ne dovremmo bruciare.

Quindi è assurdo spararsi centinaia di addominali alti bassi e obliqui, bastano 5 o 6 serie da 30/40 ripetizioni per allenarli e volendo potremmo anche utilizzare dei sovraccarichi per appesantire gli esercizi MA questo NON contrbuirà a farci dimagrire nella zona addominale.

Pianificare l'alimentazione purtroppo dipende da una valutazione antropometrica tricompartimentale e questo si fa in un centro di medicina sportiva o da un dietologo/nutrizionista o eventualmente la può fare un personal trainer.

Scrivere diete a caso è poco professionale anche perchè la quantità degli alimenti ogni pasto è individuale e può essere stabilità solo attraverso la valutazione "tricompartimentale":

1- plicometria.

2- bioimpedenzometria.

3- calcolo del VO2max

Ciao

Answer 2

tutti ovvero devi allenare tutti glia addominali (superiori, inferiori, obliqui...) e poi devi anke controllare l'alimentazione. un buon esercizio e la plunk

Answer 3

grazie a tutti e due