secondo voi per avere gli addominali più scolpiti quali esercizi dovrei fare?

Question

davidzed · Accepted Answer

Chiunque ha gli addominali, il problema è quando il pannicolo adiposo li copre.
Quanto più grasso è presente quanto meno si vedranno.
Purtroppo il grasso non si perde per compartimenti stagni (dove vorremmo) e per perderlo dobbiamo pianificare l'alimentazione.
Esercizi per gli addominali ne esistono vari MA non è grazie a quelli che appariranno, casomai staremo allenando gli addominali ma NON contribuiranno a bruciare tante calorie quante in realtà ne dovremmo bruciare.
Quindi è assurdo spararsi centinaia di addominali alti bassi e obliqui, bastano 5 o 6 serie da 30/40 ripetizioni per allenarli e volendo potremmo anche utilizzare dei sovraccarichi per appesantire gli esercizi MA questo NON contrbuirà a farci dimagrire nella zona addominale.
Pianificare l'alimentazione purtroppo dipende da una valutazione antropometrica tricompartimentale e questo si fa in un centro di medicina sportiva o da un dietologo/nutrizionista o eventualmente la può fare un personal trainer.
Scrivere diete a caso è poco professionale anche perchè la quantità degli alimenti ogni pasto è individuale e può essere stabilità solo attraverso la valutazione "tricompartimentale":
1- plicometria.
2- bioimpedenzometria.
3- calcolo del VO2max
Ciao

Teoz · Answer

tutti ovvero devi allenare tutti glia addominali (superiori, inferiori, obliqui...) e poi devi anke controllare l'alimentazione. un buon esercizio e la plunk

cry · Answer

grazie a tutti e due

secondo voi per avere gli addominali più scolpiti quali esercizi dovrei fare?

3 risposte