Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 8 mesi fa

Nel military press( con manubri), bisogna impegnarsi nel mantere i gomiti in avanti?

A me viene da buttarli verso dietro, non riesco a spingerli in avanti(in presa prona), posso farlo solo in presa neutra-mezza prona

2 risposte

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  • 8 mesi fa
    Risposta preferita

    La mobilità scapolo omerale individulae è la prerogativa che consente di intraruotare con minor difficoltà i gomiti durante il military press e anche nel french press o nella lat machine o nelle trazioni alla sbarra al petto, ma ciò non significa che bisogna forzare una articolazione se un movimento non è naturale e proprio per questo esistono le prese neutre quando il movimento è unilaterale e dissociabile (volendo il military press si può fare ad un braccio alla volta) e non obbligatoriamente prone o supine come quando si impugna un bilanciere.

    Come vedi nel video la mano NON è prona ma in posizione semineutra ma potrebbe essere anche neutra dipendendo dalla mobilità scapolo omerale https://www.youtube.com/watch?v=Rx0AN2qQs7QAnche

    Youtube thumbnail

    la prono supinazione della mano dipende dalla rigidità della membrana intraossea tra ulna e radio per cui è controproducente impugnare un bilanciere dritto per eseguire i curl se fanno male i polsi mente lo si esegue, questo non comporta deficit di sviluppo nei bicipitiNon ha molto senso eseguire il military press tenendo i manubri come se si impugnasse un bilanciere, sarebbe meglio allora eseguirlo solo col bilanciere, se utilizzi 2 manubri la posizione dei polsi e delle mani deve e può essere neutra, la stessa cosa vale per le distensioni coi manubri o le croci coi manubri.

    Ciao

  • 8 mesi fa

    Nelle Spinte con manubri i gomiti devono stare in avanti, prova a scendere di peso, portare i gomiti indietro ti può problemi all articolazione, quindi prova a chiedere all'istruttore in sala semai

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