Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 4 mesi fa

Mi ha iniziato a seguire una personal trainer ma ho paura siano troppo poche le calorie.?

La personal oltre all’allenamento mi ha dato un’alimentazione, ho paura sia poco, sono una ragazza di 14 anni e peso 78 kg.

Questa é un esempio di giornata:

Colazione: 100g yogurt greco+2 gallette +marmellata Hero Light quanto basta+2 mandorle 

Spuntino: una scatoletta di tonno al naturale o 100g di pollo+2 gallette farro/riso

Pranzo: 50g riso o pasta integrale+120g carne magra rossa+150g verdure+1 cucchiaio d’olio

Spuntino: 70g bresaola+3 mandorle 

Cena: 120g carne bianca o 200g pesce(preferibile salmone)+2 gallette+150g verdure+1 cucchiaio d’olio

4 risposte

Classificazione
  • 4 mesi fa

    se nn e' specializzato nn puo' darti grammature. forse ti pare poco xke' devi perdere peso, a - ke tu nn sia alta

  • Anonimo
    4 mesi fa

    non è poco se devi dimagrire....sono 1350 cal...78 kg sono tanti a meno che tu non sia 1,90!

  • 4 mesi fa

    Non mi sembra poco, ma devi dimagrire?

    Comunque per gli esercizi ascoltalo. 

  • 4 mesi fa

    Secondo me ti conviene andare da un nutrizionista i personal trainer lasciali perdere se puoi😅loro vanno bene per imparare la tecnica

Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.