Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 mese fa

Dovrei riprendere qualche chilo ?

Buonasera, avrei bisogno di un consiglio.

Sto seguendo una dieta ingrassante.

Sono alta 1.57 e peso 40 chili e mezzo. Oggi ho introdotto circa 2000 calorie. 

Colazione: lattè caffè ed un cornetto all'amarena

Spuntino: un frutto e una barretta ai cereali

Pranzo: 100g di piselli e 70g di riso basmati con una pesca 

Merenda: yogurt con mandorle ed un pacchetto di crekers 

Cena: panino integrale 80g con 100 grammi di fesa di tacchino e carote condite con un cucchiaio di olio

Post cena: gelato magnum da 75g

Pensate abbia esagerato, va bene o dovrei fare fi più? Qualcuno può consigliarmi qualche accorgimento da poter seguire? 

5 risposte

Classificazione
  • 1 mese fa

    le diete ipercaloriche come quelle ipocaloriche, devono essere date da un nutrizionista. Assumi meno calorie di me, comunque, che sono anche io "sottopeso" (in realtà per la mia conformazione fisica sono normopeso). La dieta ipercalorica supera le 2400 kcal e deve dartela un nutrizionista. Non fare diete a cavolo soprattutto perché non conosci la tua conformazione fisica e la dieta va prescritta in base all'età (cosa che qui, non enunci).

    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
  • Anonimo
    1 mese fa

    Essendo che devi ingrassare un po, 2000 calorie sono poche.. Queste sono per un mantenimento se si è sedentari, senò neanche bastano 

    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
  • 1 mese fa

    fai cmq un po' di attivita', fai bn a concederti sfizi. l'olio ti consiglio quello evo, i crackers ti coniglio integrali. pure il cornetto consiiglio integrale ed il latte parzialmente scremato. lo yogurt consiglio quello greco 

    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
  • Anya
    Lv 7
    1 mese fa

    è scarsa come alimentazione,di certo non è adatta a rimettere peso ma nemmeno a mantenerlo!

    Non arrivi minimamente alle 2000 cal che credi di aver assunto e che sarebbero un tradizionale mantenimento ! Sono circa 1600,quindi una dieta dimagrante praticamente!

    Questa non è una dieta ingrassante manco di striscio

    A colazione una tazza di latte da 250 ml con brioche fresca non merendina! La merendina a merenda la puoi mangiare...

    Lo spuntino va bene

    A pranzo e a cena 2 cucchiai di olio e non solo uno...aggiungi della

    verdura,i piselli almeno l'intera scatoletta da 150 ,100 gr di riso e anche un pò di grana non guasta!

    Il frutto va bene dato che poi non ne mangi altri

    La merenda va bene

    A cena 100-120 gr di pane, come ti dicevo 2 cucchiai di olio e la fesa o la raddoppi o aggiungi altro,tipo un 50-60 gr di formaggio ...

    e questo sarebbe un mantenimento normale,non ingrassante...

    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
  • Che ne pensi delle risposte? Puoi accedere per votare la risposta.
  • hope
    Lv 5
    1 mese fa

    sei anoressica....come me....io quando sono stata in clinica avevo una dieta minima di 2500 cal

    colazione 250 ml latte e brioche fresca farcita

    spuntino frutta

    pranzo 80g pasta condita+ 150g carne/200g pesce+verdura+60g pane+2 cucchiai 

    olio

    merenda pane e nutella+1succo o 1 magnum+1 succo

    cena come pranzo ma niente primo e 2 panini 

    dopo cena frutto

    tu mangi troppo poco a pranzo almeno 100g riso con 150g piselli 1 cucchiaio olio e verdura e a cena 100g fesa fanno ridere....almeno 150g....

    2000 calorie sono un mantenimento

    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.