Vito ha chiesto in SportSport - Altro · 1 mese fa

Ho una domanda. Posso allenarmi la mattina con i pesi e di pomeriggio a corpo libero? (è la prima volta che lo faccio) ?

2 risposte

Classificazione
  • 1 mese fa

    Dipende dallo scopo, se è a scopo calisthenico o se ricerchi l'ipertrofia.

    Se NON ti interessa cercare di costruire più massa muscolare possibile (che da naturale richiede anni di allenamento) puoi anche allenarti in quel modo, se invece vorresti proprio quello ti conviene allenarti solo coi pesi (non so però se ti alleni in una palestra o con qualche peso a casa).

    La genetica individuale detta le regole: ci sono ragazzi che "lievitano" anche solo facendo trazioni e piegamenti, altri che fanno fatica a mettere muscoli allenandosi in palestra, questo purtroppo è il fattore che differenzia ogni soggetto.

    Inizialmente però la bassa resa neurale muscolare potrebbe anche permetterti di ottenere buoni risultati allenandoti sia coi pesi che a corpo libero ma col passare del tempo e aumentando la forza sarà necessario riposare tra un allenamento e l'altro (a meno che appunto NON ti interessi l'ipertrofia ma l'efficienza muscolare).

    Ci sono ragazzi come Andrea Larosa e Dejan Stipke che alternano allenamenti sia a corpo libero che coi pesi MA NON entrambi nello stesso giorno, e hanno fisici muscolosi definiti e muscoli efficientissimi...ma non funziona su chiunque proprio a causa della genetica individuale.

    https://www.youtube.com/watch?v=vDyZHMSYC-0

    Youtube thumbnail

    &t=91s

    https://www.youtube.com/watch?v=7Qk-Z054Cmk

    Youtube thumbnail

    &t=117s

    Potresti provare a fare quello che hai chiesto e vedere come reagisce il tuo corpo, ma ai primi segni di stanchezza e svogliatezza ti conviene splittare l'allenamento un giorno coi pesi e il giorno successivo a corpo libero, poi magari col passare del tempo ti renderai conto di quale dei due metodi di allenamento ti soddisfa di più e orientarti principalmente su quello oppure mantenerli entrambi.

    Ciao

  • 1 mese fa

    nn vedo xke' no

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