Anonimo
Anonimo ha chiesto in Mangiare e bereMangiare e bere - Altro · 5 mesi fa

Sono a dieta dimagrante, va bene oggi?

Ho fatto una colazione un po' atipica con cipolle in agrodolce e una fettina di pane, merenda una banana da 100 g, pranzo 70 g di pasta con condimento di verdure e cena una fetta di carne rossa panata con 4 fette di pan bauletto. Ok?

Aggiornamento:

Ah, pomeriggio un pacchetto di crackers con riso soffiato.

2 risposte

Classificazione
  • 5 mesi fa
    Risposta preferita

    Mancano le proteine😅a colazione uno yogurt greco o conflaikes o muesli +caffe latte o the

    Pranzo mancano delle proteine 

  • Anonimo
    5 mesi fa

    Giornata poco bilanciata e non completa: mancano una parte proteica a colazione (un bicchiere di latte, uno yogurt, se preferisci il salato della ricotta e un paio di fette di salume magro) e a pranzo (basterebbe una spolverata di grana o parmigiano sulla pasta) e una porzione di verdure a cena.

    Detto questo: rispondere qui a domande del genere è impossibile: in campo alimentare non si può improvvisare, né si possono dare risposte universali, valide per tutti (e soprattutto è impossibile farlo a distanza, via internet, senza competenze: diffida SEMPRE da chi lo fa, propinandoti liste di cibi permessi e proibiti, grammi, calorie e ore di attività fisica); i fattori in gioco (sia fisici che psicologici) sono molti e complessi, variano da persona a persona e soltanto uno specialista è in grado di considerarli seriamente nel loro insieme, per poi suggerire la soluzione personalizzata più idonea. 

    Per qualsiasi dubbio o perplessità sul cibo, l'alimentazione e la forma fisica, l'UNICA cosa salutare e sensata da fare è rivolgersi PERSONALMENTE ad un medico nutrizionista competente: valuterà di persona la tua specifica situazione (costituzione, metabolismo, stile di vita...) e saprà indicarti un piano alimentare adatto alle tue esigenze; il tutto in modo scientifico, controllato e soprattutto SENZA rischi per la salute.

    La sola indicazione valida pressoché senza eccezioni è di avere un'alimentazione varia ed equilibrata, che copra tutti i principali gruppi alimentari (carboidrati, proteine animali, latticini, cereali, legumi, ortaggi, frutta...) attraverso 5 pasti giornalieri:

    - colazione (a base di latte/yogurt + pane/fette biscottate/cereali/biscotti + un frutto/una spremuta);

    - pranzo e cena (entrambi a base di pasta/riso e/o carne/pesce/formaggio/uova + verdura + frutta);

    - due spuntini, a metà mattina e a metà pomeriggio (a base di frutta/latte/yogurt/cereali...).

    NULLA deve essere eliminato, se non il cibo-spazzatura (fast-food, bibite gassate e simili).

    Fonte/i: 30 anni di anoressia.
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