Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 5 mesi fa

La creatina migliora la condizione fisica?

1 risposta

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  • 4 mesi fa
    Risposta preferita

    Aumenta limitatamente le scorte di fosfocreatina all'interno delle cellule muscolari, la fosfocreatina è una molecola la cui funzione è quella di accumulare energia, energia che viene utilizzata durante la contrazione muscolare generata dalla molecola ATP ma che si esaurisce abbastanza rapidamente quanto più lo sforzo è intenso.

    In pratica aumentando le scorte di fosfocreatina si previene moderatamente l'esaurimento dell'ATP essendo la creatina un precursore dell'ATP.

    Il problema è che se si assume troppa creatina si hanno disturbi gastrointestinali (diarrea), aumenta anche la ritenzione idrica e, anche se questo aumenta il volume delle cellule muscolari (che trattengono appunto acqua intracellulare) questo aumento è temporaneo (solo nel periodo nel quale viene assunta) e non duraturo in quanto non si tratta di vera ipertrofia miofibrillare o sarcoplasmatica ma di semplice ritenzione idrica intracellulare.

    Quindi se si decide di assumerla è sempre meglio attenersi alle indicazioni sulla confezione.

    Ciao

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