Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportArti marziali · 1 mese fa

Potenziamento muscolare mma?

I lottatori quali esercizi coi pesi o elastici eseguono di solito  ? Si allenano con pesi importanti o medi? Fanno molte ripetizioni o poche? Bisogna eseguire gli esercizi in maniera lenta o veloce? Quali sono i muscoli più importanti per un lottatore? 

1 risposta

Classificazione
  • 1 mese fa

    L'allenamento di MMA consiste in un mix di pesistica, cardio, stretching ed esercizi di esplosività. Può variare in base allo stile di lotta: 

    I lottatori che mantengono il combattimento in piedi puntano di più su allenamenti aerobici, esplovità e stretching.

    Quelli che cercano il combattimento a terra o ravvicinato puntano di più su esercizi di forza.

    Per esempio Jon Jones, che è uno dei lottatori più completi, si allena facendo squat con pesi molto pesanti aggiungendo molti esercizi calisthenics (allenamento a corpo libero, come trazioni o flessioni) e anche molti allenamenti aerobici come corsa in posti naturali, combo sui colpitori, sparring ed esercizi di stretching.

    Cerca su YouTube gli allenamenti di Khabib e anche quelli di Israel Adesanya, così noti la differenza di un allenamento stile wrestling (Khabib) in confronto all'allenamento di un lottatore che cerca di mantenere il combattimento sempre in piedi (Adesanya).

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