Uma qualsiasi dieta pleas?
Vorrei uma dieta ler perdere un po di kili entro il 18. Me ne dite una, piu dimagrisco meglio è. P.s. faccio anche sport due volte a settimana e un po di lesi tutte le sere, ho 15 anni e peso 65 kg, altezza non saprei circa 1 e 75 credo.
Se riuscite a dirmi cosa mangiare non vi ringrazzerei mai abbastanza se funzionasse magari come capire quanto mangio??
2 risposte
- Anonimo3 mesi faRisposta preferita
Anzitutto, il tuo peso è assolutamente PERFETTO per la tua altezza: se ne perdi altro, finirai presto in sottopeso, con gravi conseguenze per la tua salute.
Detto questo: rispondere qui a domande del genere è impossibile - in campo alimentare non si può improvvisare, né si possono dare risposte universali, valide per tutti (e soprattutto è impossibile farlo a distanza, via internet, senza competenze: diffida SEMPRE da chi lo fa, propinandoti liste di cibi permessi e proibiti, grammi, calorie e ore di attività fisica); i fattori in gioco (sia fisici che psicologici) sono molti e complessi, variano da persona a persona e soltanto uno specialista è in grado di considerarli seriamente nel loro insieme, per poi suggerire la soluzione personalizzata più idonea.
Per qualsiasi dubbio o perplessità (anche apparentemente banale) sul cibo, l'alimentazione e la forma fisica, l'UNICA cosa salutare e sensata da fare è rivolgersi PERSONALMENTE ad un medico nutrizionista competente: valuterà la tua specifica situazione (costituzione, metabolismo, stile di vita...) e saprà indicarti un piano alimentare adatto alle sue esigenze e di sue gradimento; il tutto in modo scientifico, controllato e soprattutto SENZA rischi per la salute.
La sola indicazione valida pressoché senza eccezioni è di avere un'alimentazione varia ed equilibrata, che copra tutti i principali gruppi alimentari (carboidrati, proteine animali, latticini, cereali, legumi, ortaggi, frutta...) attraverso 5 pasti giornalieri:
- colazione (a base di latte/yogurt + pane/fette biscottate/cereali/biscotti + un frutto/una spremuta);
- pranzo e cena (entrambi a base di pasta/riso e/o carne/pesce/formaggio/uova + verdura + frutta);
- due spuntini, a metà mattina e a metà pomeriggio (a base di frutta/latte/yogurt/cereali...).
NULLA deve essere eliminato, se non il cibo-spazzatura (fast-food, bibite gassate e simili); a questo basterebbe associare un'attività fisica leggera ma regolare (basterebbero 30 minuti di camminata al giorno; anche qui è utile il consiglio di un esperto in materia. che lavori assieme al nutrizionista).
Fonte/i: 30 anni di anoressia e bulimia, in corso. - 3 mesi fa
Piu che per dimagrire mi serve per togliere pancia comunque grazie della riaposte se mi sapete dire qualcos'altro dopo la specificazione vi sarei grato