Marco ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 3 mesi fa

Uma qualsiasi dieta pleas?

Vorrei uma dieta ler perdere un po di kili entro il 18. Me ne dite una, piu dimagrisco meglio è. P.s. faccio anche sport due volte a settimana e un po di lesi tutte le sere, ho 15 anni e peso 65 kg, altezza non saprei circa 1 e 75 credo. 

Aggiornamento:

Se riuscite a dirmi cosa mangiare non vi ringrazzerei mai abbastanza se funzionasse magari come capire quanto mangio??

2 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    3 mesi fa
    Risposta preferita

    Anzitutto, il tuo peso è assolutamente PERFETTO per la tua altezza: se ne perdi altro, finirai presto in sottopeso, con gravi conseguenze per la tua salute.

    Detto questo: rispondere qui a domande del genere è impossibile - in campo alimentare non si può improvvisare, né si possono dare risposte universali, valide per tutti (e soprattutto è impossibile farlo a distanza, via internet, senza competenze: diffida SEMPRE da chi lo fa, propinandoti liste di cibi permessi e proibiti, grammi, calorie e ore di attività fisica); i fattori in gioco (sia fisici che psicologici) sono molti e complessi, variano da persona a persona e soltanto uno specialista è in grado di considerarli seriamente nel loro insieme, per poi suggerire la soluzione personalizzata più idonea.

    Per qualsiasi dubbio o perplessità (anche apparentemente banale) sul cibo, l'alimentazione e la forma fisica, l'UNICA cosa salutare e sensata da fare è rivolgersi PERSONALMENTE ad un medico nutrizionista competente: valuterà la tua specifica situazione (costituzione, metabolismo, stile di vita...) e saprà indicarti un piano alimentare adatto alle sue esigenze e di sue gradimento; il tutto in modo scientifico, controllato e soprattutto SENZA rischi per la salute.

    La sola indicazione valida pressoché senza eccezioni è di avere un'alimentazione varia ed equilibrata, che copra tutti i principali gruppi alimentari (carboidrati, proteine animali, latticini, cereali, legumi, ortaggi, frutta...) attraverso 5 pasti giornalieri:

    - colazione (a base di latte/yogurt + pane/fette biscottate/cereali/biscotti + un frutto/una spremuta);

    - pranzo e cena (entrambi a base di pasta/riso e/o carne/pesce/formaggio/uova + verdura + frutta);

    - due spuntini, a metà mattina e a metà pomeriggio (a base di frutta/latte/yogurt/cereali...).

    NULLA deve essere eliminato, se non il cibo-spazzatura (fast-food, bibite gassate e simili); a questo basterebbe associare un'attività fisica leggera ma regolare (basterebbero 30 minuti di camminata al giorno; anche qui è utile il consiglio di un esperto in materia. che lavori assieme al nutrizionista).

    Fonte/i: 30 anni di anoressia e bulimia, in corso.
  • 3 mesi fa

    Piu che per dimagrire mi serve per togliere pancia comunque grazie della riaposte se mi sapete dire qualcos'altro dopo la specificazione vi sarei grato

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