Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 5 mesi fa

Domanda massa ed Endurance?

Salve, io so che per indurre all'ipertrofia si tiene un range di ripetizioni che va dalle 8 alle 12 o eventualmente anche meno, però vedo che moltissimi atleti di calisthenichs Endurance e crossfit hanno volumi che scombussolano questa teoria, sapreste spiegarmi perché?

2 risposte

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  • Anonimo
    5 mesi fa
    Risposta preferita

    Sono stato nel mondo culturistico per 10 anni.

    Potrei dirti veramente tante cose, ma sintetizzo. 

    Non c'è una legge assoluta.I fattori restano 3,i soliti:rottura delle fibre quindi allenamento con carichi sufficienti(il peso è un mezzo non il fine,devi fare ipertrofia non gareggiare a chi alza di più), alimentazione qualitativamente e quantitativamente sufficiente (300-400 kcal rispetto a quella che per te sarebbe una normocalorica, ma dipende dal tuo somatotipo e dal tuo organismo) e ultima cosa, molto sottovalutata.. Il sonno. 

    Aggiungo che il muscolo non sta a fregarsene se alzi pesi, sacchi di patate o tè stesso. Cerca tra i culturisti di fine 800(artur Saxon.. Eugen Sandow..), quelli sono natural, ispirati ai loro allenamenti.. C'era anche uno che faceva calistenics

  • Anonimo
    5 mesi fa

    Piudueeeee.    

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