BROTHER ha chiesto in SportSport - Altro · 1 mese fa

Ragazzi ma come si fa ad avere un fisico scolpito? È difficile avere risultati?

3 risposte

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  • 1 mese fa

    "Come si fa" è una questione individuale che dipende dalla genetica e dal metabolismo basale di ogni soggetto.

    Indipendentemente dall'allenamento l'alimentazione è l'elemento primario per l'80% sia per il dimagrimento che per l'aumento della massa muscolare.

    - La magrezza o l'eccessiva magrezza ottimizza la condizione di dimagrimento (essendo già magri) ma rallenta o persino impedisce l'aumento della massa muscolare.

    - l'essere sovrappeso o eccessivamente sovrappeso ottimizza la facilità di aumentare di massa muscolare ma i chili da perdere diventano un problema se non si pianificano sia l'alimentazione che il lavoro aerobico/cardio.

    - l'ideale è appartenere a un normotipo mesomorfo per quanto riguarda l'ottenimento sia della definizione muscolare che l'aumento della massa muscolare.

    Per avere un fisico scolpito indubbiamente bisogna programmare l'allenamento ma innanzi tutto l'alimentazione.

    Non è difficile avere risultati ma bisogna impegnarsi dato che ci vuole tempo (almeno un paio d'anni)

    Nulla è regalato tranne forse per quei pochi soggetti baciati dalla genetica che appena toccano i pesi "lievitano" nel vero senso della parola entro un anno, ma sono pochi casi.

    Ciao

  • Anonimo
    1 mese fa

    Devi metterti d'impegno tra coretta alimentazione, buon allenamento costante,buon riposo,pensiero positivo e un buon stile di vita.

    Poi dipende da che situazione parti... Se sei magro o hai un pò di grasso sparso quà e là(>15%bf)

    , ci vogliono mediamente dai 18 ai 24 mesi per costruire un bel fisico sopra la media, anche 6 mesi se sei baciato dalla genetica,chi invece parte da una situazione che è grasso o molto grasso(<16% bf)gli ci vorranno molto di più perché deve prima perdere grasso(scendere a >12%bf)e poi costruire i muscoli. 

  • 1 mese fa

    Ovviare è un percorso difficile deve essere raggiunto con una buona dieta e allenamenti costanti ,ma se si ha un obbiettivo niente è impossibile con molta pazienza e voglia di allenarsi si può fare tutto fidati 

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