Alex ha chiesto in SportSport - Altro · 4 mesi fa

Allenamento pettorali ?

Ciao a tutti da quasi due mesi mi sto allenando,e volevo sapere se alzando con i manubri 6kg e l'altro 6kg per un tot di 12 sia poco per i pettorali,riesco a fare 8-10 ripetizioni. Mentre la panca piana sollevò anche 18-20 kg. E se faccio li stessi esercizi il muscolo cresce lo stesso?

1 risposta

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  • 4 mesi fa
    Risposta preferita

    Se vuoi incrementare la forza devi usare il bilanciere e fare la panca, non considerare le distensioni coi manubri al pari delle distensioni con bilanciere anche se sono un ottimo esercizio.

    E' inutile dirti però che se tra altri 2 mesi ti starai allenando con gli stessi carichi avrai buttato quei mesi.

    Le fibre muscolari così come il sistema nervoso si adattano rapidamente agli stimoli contrattili ed per questo che bisogna incrementare non tanto la mole di lavoro quanto i carichi (se ci si allena coi pesi ovviamente) e di conseguenza si diventa più forti e, mangiando cibi adeguati più grossi...ma se ci alleniamo sempre con gli stessi carichi perderemo mesi o anni di tempo.

    Quindi organizzati: puoi e devi fare gli stessi eservcizi MA se aumenti progressivamente il carico otterrai risultati, altrimenti se non hai modo di comprare coppie di dischi di peso variabile da 1Kg salendo fino a 10/15Kg, forse ti converrà praticare più attività a corpo libero come il calisthenics.

    Ciao

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