Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 mese fa

Palestra e alimentazione?

Ciao, faccio palestra e pesando poco devi mettere massa.

So che per metterla bisogna mangiare tantissimo, per riparare i muscoli che sono stati danneggiati con l’allenamento.

Il mio problema è che essendo un secco, non riesco a mangiare così tante calorie.

Molti dicono che dovrei mangiare 2500 kcal o più, ma è molto difficile per me.

Dove le trovo tutte queste calorie?

Sono tantissime.

Naturalmente io cerco di non andare fuori i macronutrienti, come i grassi, altrimenti aumenterei solo di pancia e non di peso.

Come devo fare?

2 risposte

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  • Anonimo
    1 mese fa

    assurdo un ragazzo non riesca a mangiare 2500 calorie. basta introdurre olio frutta secca carboidrati avena .....

    esempio dieta 2500-2600 cal

    colazione 60g avena con uno yogurt intero 30g frutta secca e del miele 560 cal pranzo e cena 100g pasta/pane+ 3 cucchiai olio+ 150g carne o pesce+verdura 830 cal  

    spuntino barretta energetica 170 cal 

    spuntino 2 frullato (una banana e 1 yogurt greco) 250cal....

    tutta roba sana e poco voluminosa

  • Anya
    Lv 7
    1 mese fa

    Non sono tante come credi ,è assurdo che un ragazzo non riesca a mangiare quel quantitativo di calorie...

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