Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 4 sett fa

Qual è il mio fabbisogno calorico? Come posso dividere le calorie? Esempi...?

Ciao! Sono una ragazza di 16 anni 1.58×47kg. Faccio due allenamenti a settimana ognuno di 1h e mezza, durante gli altri giorni mi tengo attiva con una passeggiata di circa 30-50 min. Quante calorie dovrei assumere? In particolare ora che sono al mare ...come posso gestire le calorie? Esempio di una giornata tipo? Mi farebbe molto piacere ricevere un esempio di piano alimentare per me. Comunque quando tornerò dalle vacanze visiterò un dietologo per sicurezza. Grazie della rispostaaaa

2 risposte

Classificazione
  • Anya
    Lv 7
    3 sett fa

    Almeno 2000 cal da dividere in 3 pasti principali completi e 2 spuntini

  • 4 sett fa

    Più o meno dalle 1800 calorie alle 2000...

    Devi suddiverle in 5 o 6 pasti al giorno, 3 principali e gli altri spuntini leggeri.

    Pranzo e cena dalle 500 alle 700 calorie, colazione 300-400 e negli spuntini 80-150 circa

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