Se peso 65kg con il 15% di massa grassa e se voglio scendere al 9% devo pesare 61kg?

Question

Il calcolo ho fatto:

1% di massa grassa = 0,65kg

Quindi:

65 - 0,65 * 6(la percentuale di grasso da perdere) = 61,1(61Kg)

Giusto?

Answer 1

Non ha senso quello che dici.

Dovresti dimagrire, non perdere peso( sono due cose ben diverse).

Devi conoscere come minimo il tuo fabbisogno calorico giornaliero, la corretta ripartizione dei macronutrienti ed applicare un lieve deficit calorico accorpato ad allenamento con sovraccarichi(altrimenti la massa magra non verrebbe preservata).

Comunque al 9% di massa grassa totale è impossibile che non si veda l'addome; il 9% è una media TOTALE...

Ti conviene rivolgerti ad un professionista.

Answer 2

Fai 65:100x15= 9,75 kg di solo grasso (adesso)

Perciò 65-9,75= 55,25 di peso magroMetti che perdi 4 kg di grasso arrivi a 55,25+5,75= 61 kg di peso tot comprensivo di 5,75 kg di grasso. Questi 5,75 kg di grasso su un peso complessivo di 61 kg rappresentano un bodyfat (percentuale di grasso corporeo) di 

100:61=x:5,75

x= 9,426% di massa grassa 

Perciò dovresti scendere ancora un pelo, tipo 60,75

Il calcolo di apple love è sbagliato, con un peso di 59 sei intorno al 7% di massa grassa

Aggiornamento: il tuo calcolo è sbagliato perché dopo essere dimagrito di quei 3,9 kg continui a rapportarti ai 65 kg di prima per parlare in percentuale, invece ora devi rapportarti al nuovo peso per ottenere la percentuale di massa grassa. Ma basta che faccia un semplice calcolo per verificarlo: 61,1:100*9=5,499 di grasso, mentre prima avevi 0.65*15= 9.75. Quindi se il tuo calcolo fosse stato giusto sarebbe dovuto risultare 9.75-5,499=3,9 e invece questa sottrazione dà 4,25 circa

Answer 3

Non ha senso quello che dici.

Dovresti dimagrire, non perdere peso( sono due cose ben diverse).

Devi conoscere come minimo il tuo fabbisogno calorico giornaliero, la corretta ripartizione dei macronutrienti ed applicare un lieve deficit calorico accorpato ad allenamento con sovraccarichi(altrimenti la massa magra non verrebbe preservata).

Comunque al 9% di massa grassa totale è impossibile che non si veda l'addome; il 9% è una media TOTALE...

Ti conviene rivolgerti ad un professionista.

Answer 4

Devi fare 9% di 65= 5,85

Quindi devi perderne 5,85 approssimativamente 6. Quindi 65-6=59

Answer 5

Anche se raggiungi il 9% di massa grassa non è detto che ti si vedono gli addominali perché potresti essere al 6-8% sugli arti,6-8% sulle spalle e schiena, e 12-15% sulla pancia(dove c'è più grasso ostinato nel uomo)...