Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 5 mesi fa

17 anni 1.78 cm 61 kg non riesco ad aumentare di peso cosa posso fare ? Mangio pasta uova e carne spesso però salto sempre la colazione?

2 risposte

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  • Anonimo
    5 mesi fa

    Per prendere peso in modo sano, l'UNICA cosa da fare è rivolgersi personalmente ad un medico nutrizionista competente, che sappia valutare la tua specifica situazione e consigliarti un piano alimentare adatto alle tue esigenze; il tutto in modo scientifico, controllato e soprattutto senza rischi per la salute.

    In linea di massima tieni presente questa indicazione generale, valida pressoché senza eccezioni: l'alimentazione deve essere varia ed equilibrata varia e coprire tutti i principali gruppi alimentari (carboidrati, proteine animali, latticini, cereali, legumi, ortaggi, frutta...) attraverso 5 pasti giornalieri:

    - colazione (a base di latte/yogurt + pane/fette biscottate/cereali/biscotti + un frutto/una spremuta);

    - pranzo e cena (entrambi a base di pasta/riso e/o carne/pesce/formaggio/uova + verdura + frutta);

    - due spuntini, a metà mattina e a metà pomeriggio (a base di frutta/latte/yogurt/cereali...).

  • Anya
    Lv 7
    5 mesi fa

    Forse non ti impegni a seguire un'alimentazione che ti aiuti ad aumentare di peso non credi?

    Già saltare la colazione non aiuta!

    Devi seguire un'alimentazione consona a quello che fai,che sia completa e bilanciata,composta da 5-6 pasti al giorno ben equilibrati...

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