Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 5 mesi fa

mangio bene? ?

Colazione: 125g yougurt magro con pezzi di frutta+pavesini+percoca

Spuntino: non l'ho fatto perche mi sono alzata tardi

Pranzo: pasta in brodo (1 coppo e mezzo) + 2 fette di petto di pollo fatte in padella+ metà cetriolo

Merenda: 2 pere piccole

Cena: mozzarella (1 e mezza) + 50g di pane+ 2 carote

Sto a dieta 

2 risposte

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  • Anonimo
    5 mesi fa

    Premessa: anzitutto, spero che per la tua dieta tu sia seguit* personalmente da un medico nutrizionista competente - l'UNICA figura in gradi di valutare la tua specifica situazione e di proporti un programma alimentare personalizzato, adatto alle tue esigenze. Il tutto in modo scientifico, controllato e soprattutto SENZA rischi per la salute (NO tassativo alle "diete" fai-da-te, improvvisate o trovate in rete).

    Detto questo, in linea di massima, la tua giornata è tutto sommato ben bilanciata: assumi proteine, carboidrati e verdura sia a pranzo che a cena, coprendo quindi tutti i principali gruppi alimentari; stesso dicasi per la colazione, con le proteine dello yogurt, i carboidrati dei biscotti e vitamine e sali minerali della frutta; ottima abitudine quella di fare due spuntini al giorno a base di frutta.

    Le quantità sono però davvero scarse: a pranzo e a cena dovresti aumentare quella delle verdure (che puoi consumare a volontà, essendo pressoché prive di calorie), e magari condirle con un filo di olio extravergine di oliva a crudo (ricco di sostanze benefiche per l'organismo); a cena scarseggiano anche i carboidrati (puoi aumentare a 80 grammi); e cerca poi di variare il più possibile l'alimentazione.

    Per concludere: nel complesso bene, ma rivolgiti ad uno specialisti per "dritte" mirate e professionali :)

  • 5 mesi fa

    Ciao, per poter dare un giudizio sull'alimentazione bisogna innanzitutto sapere peso,altezza,muscolatura e obbiettivo prefissato, che tipo di vita conduci (attiva o meno).... A mio giudizio l'alimentazione in se per se è abbastanza pulita,non posso e non voglio dirti cosa cambiare perchè non sono un nutrizionista ma uno strenght coach. Però vorrei solo permettermi di dirti che quella mozzarella a cena è orribile :-)

    p.s.

    Quando si dice "STO A DIETA" non è inteso per forza una dieta in deficit calorico,può essere anche una dieta per guadagnare peso o per tenerlo stabile.

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