Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 2 mesi fa

Cosa succede se provo ad alternare lo stimolo:fase concentrica lenta e fase eccentrica veloce/esplosiva?

Ho visto che in molti lo fanno

1 risposta

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  • 2 mesi fa
    Risposta preferita

    Se hai intenzione di farlo non devi preoccuparti molto del solito carico che usi in allenamento ma piuttosto di usare un carico che ti permetta di controllare realmente la fase concentrica.

    Controllando il carico in fase negativa vengono reclutate più unità motorie, inoltre le unità motorie che si attivano in questa fase sono in grado di sopportare un carico maggiore del 15% circa.

    Avendo 2 partner di allenamento si può far aggiungere più carico nella fase negativa e sottrarlo in quella positiva.

    Chiaramente è un tipo di allenamento massacrante a livello neurologico perchè il sistema nervoso centrale viene attinto maggiormente ed è più adatto da eseguire agli attrezzi piuttosto che usando il bilanciere.

    Ciao

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