Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 mese fa

Quabte calorie un giorno alimentare del genere?

Colazione

Caffe e cornetto alla marmellata al bar

Pranzo

Una ciotola colma di insalata di riso (verdure mais rognone uova)

Merenda

Un the freddo

Cena

Un cecio al forno / insalatona di verdure

2 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    1 mese fa
    Risposta preferita

    Colazione: 230-240 kcal circa;

    pranzo: tra le 500 e le 600 kcal, dipende dalla quantità dei vari alimenti;

    merenda: kcal trascurabili;

    cena: anche qui, kcal trascurabili (considera che 50 gr di ceci al forno apportano circa 60 kcal...);

    totale: circa 800-900 kcal - davvero pochissime per chiunque, persino per sopravvivere...

    Per avere una giornata alimentare corretta ed equilibrata: 1) a colazione dovresti aggiungere una fonte proteica (latte, yogurt); 2) dovresti fare due spuntini a metà mattina e a metà pomeriggio, a base di frutta fresca e/o secca; 3) a pranzo devi assicurarti di assumere una quantità sufficiente di carboidrati (il riso va benissimo) e di proteine (ottime le uova); 4) a cena devi introdurre una fonte proteica (carne, pesce, formaggio...) e una di carboidrati (pane, patate, pasta... o quantomeno aumentare la quantità di legumi).

    Per consigli mirati e specifici per la tua situazione, ti consiglio vivamente di rivolgerti ad un medico nutrizionista competente, in grado di proporti un piano alimentare adatto alle tue esigente - il tutto in modo scientifico, controllato e soprattutto senza rischi per la salute.

  • Anya
    Lv 7
    1 mese fa

    Sono circa 1200 cal,a cena manca l'olio e il pane,la merenda è come se non ci fosse e manca pure uno spuntino a metà mattina... la giornata si salva per colazione e pranzo che ho calcolato abbondantemente,se fosse un piatto sarebbero massimo 1000 cal il tutto...

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