Carboidrati e deficit calorico?

Se mangio carboidrati e concludo la giornata in deficit calorico, i carboidrati ingeriti vanno ugualmente ad alimentare le scorte di glicogeno muscolare?

Se invece, nella mia dieta, aumentassi i carboidrati ma concludessi sempre la giornata in deficit calorico grazie al cardio, dimagrirei lo stesso?

Aggiornamento:

Le mie performance in palestra rimangono le stesse, ma ultimamente è come se il mio corpo chiedesse carboidrati

1 risposta

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  • 1 mese fa
    Risposta preferita

    Potendolo fare è sempre meglio aggiungere 50 minuti di lavoro cardio a bassa intensità per potersi permettere di mangiare più carboidrati.

    Se poi il cardio fosse fatto ogni mattino a digiuno e quindi in ipoglicemia sarebbe più efficace nella mobilizzazione delle riserve di grasso per essere usate come fonte energetica.

    Subito dopo si possono mangiare sia carboidrati a altissimo indice glicemico, per riempire rapidamente le cellule muscolari e il fegato di glicogeno, che a medio e basso indice glicemico.

    Ciao

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