Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 mese fa

Calorie giornata... è troppo? Se continuo così, ingrasserò?

Calorie giornata? È troppo?

Colazione-150g yogurt greco fatto con latte parzialmente scremato in casa-una melaPranzo-300g polenta (un po' di meno)-150/200g spezzatino + 2 cucchiai olioMerenda-yogurt Activia "kiwi e cereali"Cena-30g pastina in brodo-70g pane multicereali-125g ricotta-carotine + un cucchiaio scarso olio olivaSpuntino

-mezza mela

-mezza banana

L'unico movimento che ho fatto è stato uscire in città con una mia amica girando tutta la mattina e raccogliere more (15-30 minuti) di pomeriggio...

2 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    1 mese fa

    "Troppo" assolutamente NO, quindi stai seren* - non corri alcun rischio di ingrassare: nel complesso mangi bene, in modo equilibrato e bilanciato!

    Puoi però migliorare la tua alimentazione con qualche piccolo aggiustamento.

    A colazione dovresti aggiungere dei carboidrati (pane, fette biscottate, biscotti, cereali...).

    A pranzo manca un contorno di verdure.

    Merenda pomeridiana ottima!

    Cena buona e ben bilanciata (abbonda pure di verdure).

    Bene lo spuntino serale a base di frutta!

    In totale (aggiungendo i carboidrati di cui sopra) sarai sulle 1900 kcal circa - più o meno il fabbisogno calorico giornaliero raccomandato per una donna adulta.

  • Anya
    Lv 7
    1 mese fa

    Sono circa 1800 ca,devi aggiungere fette biscottate a colazione...arriveresti a circa 2000 che è un buon mantenimento per una ragazza.

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