Calorie assunte? ?

Question

Sono ingrassata...ora vado sui 57 kg da 53/54 e voglio ritornare su quel peso...va bene ciò che ho mangiato?

Colazione :100 ml di latte scremato 

2 fette di pane da 30 g tostato con 2 cucchiaini di marmellata (quella con solo gli zuccheri della frutta) e una fetta da 80 g di ciambella allo yougurt 

Merenda :una prugna e metà mela 

Pranzo : 100 g di spaghetti con le cozze(era un soffritto pieno di olio) 

Merenda : una pesca noce da 140 g e 100 g di pesca tabacchiera 

Cena:5 cozze ripiene, 5 anello di totaro fritti e due merluzzi piccoli fritti + insalata di pomodori 

Answer 1

Seh vabbè, con tutta la quantità enorme di roba che ti sei scofanata invece di ritornare ai 54kg ingrasserai ulteriormente fino ad arrivare ai 60.

Per colazione latte 200ml (100 manco il mio gatto li beve) + 1 fetta di pane con marmellata + 1 frutto

Merenda ok ma potevi mangiare una mela intera e basta 

Pranzo riduci a 70gr o vai per un'alternativa meno calorica e grassa, aggiungi delle verdure tipo un'insalata

Merenda perfetta

Cena pessima, anziché mangiare schifezze fritte che non ti saziano prendi del pesce fresco da cuocere al forno o in padella, assieme a delle patate. Bene l'insalata