Calorie di oggi? Sono troppe?

Question

Quante calorie sono? Che alimentazione è? (Es. Normocalorico per adolescente femmina, ipercalorica per...)

-25g (solitamente ne mangio 50) pane -125g yogurt banana

-fetta media fesa di tacchino + 1cucchiaio olio

-300g patate bollite + 1 cucchiaio olio

-ciotola di pomodori e carote fresche

-100g yogurt bianco intero 

-prugna

-70/80g risotto con le zucchine + 1 cucchiaio olio

-fagioli tegoline + quasi tutta la lattina piccola di ceci + 1 cucchiaio olio

-30g pane integrale

-mela

-125g yogurt bianco

Answer 1

Troppe sicuramente NO, anzi, è una giornata IPO-calorica (anche se nel complesso i pasti sono ben equilibrati e l'alimentazione è varia e completa in termini nutrizionali) per un'adolescente in crescita...

- Colazione: circa 150 kcal e manca un frutto;

- manca uno spuntino a metà mattina;

- pranzo: completo e bilanciato, circa 600 kcal;

- merenda: perfetta, circa 100 kcal;

- cena: circa 630 kcal - ben bilanciata, ma scarsa di proteine;

- spuntino serale: 110 kcal circa;

- totale: circa 1600-1700 kcal, al di sotto del fabbisogno calorico giornaliero raccomandato per una donna adulta (e a maggior ragione per una ragazza in fase di sviluppo).

Consiglio: per qualsiasi problema inerente cibo e alimentazione, rivolgiti di persona ad un medico nutrizionista competente, che sappia valutare la tua specifica situazione e consigliarti un piano alimentare adatto alle tue esigenze - il tutto in modo scientifico, controllato e soprattutto SENZA rischi per la salute.

Answer 2

Normocalorica sullo scarso per donna sedentaria...non arrivi ad un mantenimento ma non è manco male ,i pasti sono tutto ben bilanciati...