Moha ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 mese fa

1.78 peso 60kg?

Sto cercando di prendere peso, non faccio mai colazione e se la faccio la faccio male, domani inizio pelestra, che tipo di colazione mi consigliate?  Sana e abbandonante 

2 risposte

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  • Anonimo
    1 mese fa
    Risposta preferita

    La colazione è un pasto importantissimo, deve essere abbondante ed equilibrata e comprendere:

    - una fonte di proteine (latte, yogurt, ma anche uova o salumi e formaggi leggeri se preferisci il salato - ottime fonti proteiche sono in particolare gli albumi d'uovo, in particolare, per chi fa sport);

    - una fonte di carboidrati (pane, fette biscottate, cereali, biscotti...);

    - un frutto o una spremuta di frutta.

    Essendo molto sotto-peso, ti consiglieri comunque di rivolgerti ad un nutrizionista sportivo che valuti la tua specifica situazione e sappia consigliarti un piano alimentare e di allenamento adatto alle tue necessità, in modo che tu possa arrivare al tuo peso-forma in modo graduale e soprattutto salutare.

  • Anonimo
    1 mese fa

    La colazione la mattina va fatta è l'antidoto migliore per iniziare la giornata, e poi per la tua altezza non stai male

    Ma sei stato bocciato qualche volta?Scusa la domanda

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