Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 1 mese fa

Esercizi per la cuffia dei rotatori e scricchiolii?

Quando faccio gli esercizi di extrarotazione per la cuffia dei rotatori, in cui ruoto le spalle, sento scricchiolare. Tipo sensazioni sotto pelle. Ma non sento dolori, infatti mi alleno duramente, a carichi medio o medio-pesanti, senza minimi dolori. Perchè scricchiolano? 

1 risposta

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  • 1 mese fa

    Per valutare quali siano gli esercizi in extrarotazione che causano lo scrocchio bisognerebbe vedere quali fai e come li esegui.

    Se non senti dolore è un ottimo segno e se vuoi evitare di sentire lo scrocchio o cercare di ridurlo devi dedicare almeno una decina di minuti a esercizi sia a corpo libero (tipo rotazioni delle braccia tese sia in senso orario che antiorario alternando le braccia) sia esercizi specifici per la cuffia dei rotatori con bande elastiche (resistenze variabili) sia esercizi sempre per la cuffia ma con manubri (resistenze fisse).

    Puoi cercare video tutorial per entrambi su YouTube, https://www.youtube.com/results?search_query=cuffi... vedrai esercizi sia con banda elastica che con manubri.

    Comunque lo scrocchio tra 2 articolazioni SANE è causato da particelle infinitesimali di gas all'interno del liquido sinoviale che durante il movimento articolare subiscono una pressione e non trovando via di sfogo scoppiano letteralmente, ma questo NON comporta alcun danno a una articolazione sana essendo un avvenimento fisiologico che può accadere quando si flette o si estende una articolazione anche in un movimento senza la presenza di resistenze.

    Ciao

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