Pesi e cardio?

Si rischia di bruciare massa muscolare se si fa cardio a bassa intensità subito dopo i pesi?

1 risposta

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  • 1 mese fa
    Risposta preferita

    Se il cardio comporta un blando coinvolgimento muscolare no.

    Camminare velocemente non comporta accumulo di acido lattico quindi la contrazione muscolare è minima.

    Chiaramente la massa muscolare viene intaccata quando c'è un deficit calorico e i muscoli sono praticamente sempre depleti di glicogeno però è il prezzo da pagare quando si è naturali, questo accade anche perchè NON si consuma solo grasso o solo zuccheri MA una miscela di entrambi quindi è imprescindibile sacrificare un po' di massa muscolare durante il dimagrimento

    Risparmiare il più possibile la massa muscolare dipende quindi molto anche da come si introducono le percentuali dei macronutrienti e di conseguenza a quante calorie totali vengono ingerite ogni giorno.

    Bisogna comunque avere pazienza e costanza e NON dare molta importanza alla bilancia (questa può servire a chi non pratica nessuna attività fisica o a chi non interessa minimamente la massa muscolare) ma è sempre meglio affidarsi allo specchio che ci aiuta a valutare lo stato di forma complessivo.

    Cercare l'ipertrofia comporta l'aumento della massa muscolare che pesa più della massa adiposa ed è per questo che la bilancia non è indicata altrimenti si corre il rischio di diminuire le calorie perchè si pensa di non dimagrire se il peso sulla bilancia cala di poco.

    Ciao

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