Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 4 sett fa

Quante calorie devo assumere al giorno? ?

Ciao a tutti sono una ragazza in crescita alta 1,60 e peso 45kg, sono sedentaria perché passo la maggior parte del tempo a studiare. Quante calorie dovrei assumere? Grazie mille 

3 risposte

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  • Anonimo
    4 sett fa
    Risposta preferita

    Dirlo con precisione non è possibile - per questo dovresti rivolgerti di persona ad un nutrizionista: sicuramente non meno di 2000 kcal, considerando anche il fatto che sei ESTREMAMENTE sotto-peso.

  • Anonimo
    4 sett fa

    Devi assumere le calorie di cui hai effettivamente bisogno, solo che è impossibile dire quante siano esattamente....

    Le necessità caloriche sono molto diverse da persona a persona.

    Dipendono da tanti fattori: l'età (i bimbi e gli adolescenti hanno bisogno, in proporzione alla loro statura, di più calorie rispetto agli adulti (, e dalla statura, ma anche da molto altro.

    Occorre valutare il metabolismo basale, il livello di attività fisica che svolgi,la corporatura (chi ha le ossa sottili ha bisogno di meno calorie)....

    E,naturalmente, anche il genere c'entra: un uomo, anche a parità di statura, ha bisogno di molte più calorie rispetto ad una donna, poiché ha una massa muscolare più sviluppata che lo porta a bruciare di più. 

    Per assicurarti di assumere le calorie di cui hai bisogno, devi semplicemente mangiare quando hai fame e smettere quando sei sazia.

  • Anya
    Lv 7
    4 sett fa

    Non sotto le 2000 che sono un normale mantenimento e tu sei fin troppo magra!

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