Antonio ha chiesto in SportSport - Altro · 4 sett fa

Sono ectomorfo alto 172 cm e peso 56 kg che scheda di esercizi fisici devo fare per aumentare un po massa ?

1 risposta

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  • 4 sett fa

    Ogni ectomorfo ha un grande problema: aumentare di peso e di conseguenza di massa muscolare.

    Questo perchè ha un metabolismo estremamente veloce che gli permetterebbe di mangiare tutto ciò che vuole senza ingrassare MA questa fortuna nasconde il lato oscuro della medaglia e cioè che se brucia ulteriori calorie allenandosi troverà un muro spesso invalicabile che gli impedisce di aumentare e mantenere la massa muscolare.

    Quindi il tuo problema NON è quale tipo di allenamento bensì quale tipo di alimentazione adottare se decidi di allenarti, altrimenti dopo i primi risultati troverai l'ostacolo del tuo metabolismo che essendo molto veloce creerà problemi ai tuoi progressi.

    Personalmente, visto che da come scrivi vorresti fare esercizi a corpo libero, ti consiglierei di iscriverti in una palestra dove praticano Calisthenics, questo perchè verrai seguito e corretto mentre ti allenerai e inoltre potrai chiedere meglio quali sono gli alimenti adatti a te e le loro quantità.

    Forse ho capito male e non vuoi allenarti a corpo libero ma coi pesi, in ogni caso in una palestra troverai uno o più istruttori che ti insegneranno come allenarti e ai quali chiedere gli stessi consigli alimentari per aumentare di peso e quindi di massa muscolare.

    Ciao

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