Ale ha chiesto in SportSport - Altro · 4 sett fa

Non riesco a fare le trazioni, come posso iniziare a farne almeno 1?

2 risposte

Classificazione
  • 4 sett fa

    Inizia con le trazioni orizzontali https://www.youtube.com/watch?v=OUbiOs3fMQM

    Youtube thumbnail

    &t=2s

    Esistono 3 modi per farle:

    - con le gambe piegate è più semplice

    - con le gambe distese è più difficile

    - con le gambe tese MA coi talloni appoggiati su una sedia è ancora più difficile.

    Quando riuscirai a fare almeno 10 ripetizioni dell'ultimo esercizio dovresti essere in grado di fare almeno 2 o 3 trazioni con la presa stretta supina (le palme rivolte verso di te).

    Ovviamente col tempo devi fare almeno 4 serie da 10/12 di ognuna delle 3 varianti.

    Non metterti a farle ogni giorno ma lascia almeno 2 giorni di riposo, idem per quando farai le trazioni classiche.

    Ciao

  • 4 sett fa

    Se non riesci a fare le trazioni perche' non fai 10 minuti di rimming? Ottieni lo stesso risultato 

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