Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 mese fa

Quante calorie?

C: latte zuccherato

P: spaghetti di soia con gamberi e verdure (porzione abbondante) e uva

C: zucca al forno, uva (tanta) e due fette di cotto

S: dolce al cocco (grandezza palla da tennis)

Aggiornamento:

Il pasticcino erano almeno 400 kcal

3 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    1 mese fa
    Risposta preferita

    Hai mangiato davvero pochissimo e in modo non equilibrato, pessima giornata...

    - colazione: circa 100 kcal;

    - pranzo: circa 400-450 kcal;

    - cena: circa 200 kcal;

    - spuntino: circa 100 kcal;

    - totale: circa 800-900 kcal - sono troppo poche persino per sopravvivere!

    A colazione manca una fonte di carboidrati (pane, fette biscottate, cereali, biscotti...) e un frutto; manca lo spuntino di metà mattina e metà pomeriggio (frutta, yogurt); a cena devi aumentare la quantità di proteine ad almeno 100 gr e aggiungere una fonte di carboidrati (pasta, riso, pane, patate...)...

    Ti consiglio di cuore di rivolgerti ad un medico nutrizionista prima di danneggiare seriamente il tuo organismo: valuterà di persona la tua specifica situazione e saprà "insegnarti" come mangiare correttamente, con piano alimentare personalizzato adeguato alle tue necessità - il tutto in modo controllato e SENZA rischi per la salute (NO alle "diete" fai-da-te!).

  • Anya
    Lv 7
    1 mese fa

    Circa 700 cal,è scarsissima come giornata

  • Luca
    Lv 7
    1 mese fa

    1. se non specifichi la quantità in grammi, è impossibile rispondere (concetti come "porzione abbondante", "tanta", "fetta", "grandezza palla da tennis" non hanno alcuna utilità in questo contesto). Inoltre: che vuol dire "zuccherato"? QUANTO zuccherato ?

    2. esistono apposite tabelle, anche su internet, che riportano le calorie per 100 grammi di prodotto edibile di tutti ( o quasi tutti) i cibi. Esempio (TUTTI valori riferiti a 100 gr di prodotto edibile) :

    zucca gialla 18

    zucchine 11

    uva fresca 61

    uva secca 283

    prosciutto crudo normale 370

    prosciutto cotto 412

    gamberi. 71

    latte di bovino intero. 61

    idem, parzialmente scremato 49

    idem, totalmente scremato 36

    zucchero 392

    devi pesare ogni ingrediente, e fare le proporzioni

    OPPURE FREGARTI DI TUTTOCIO' ED AFFIDARTI AD UN NUTRIZIONISTA

    buona ricerca

Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.