Lilly ha chiesto in SportSport - Altro · 1 mese fa

quali sono i vantaggi di una palestra che cosa di più rispetto a una che costa di meno ?

da 45 euro al mese spenderò 60, cosa cambia ? mi faranno schede più professionali o per altro ?

2 risposte

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  • 1 mese fa
    Risposta preferita

    Purtroppo le palestre sono tutte un punto interrogativo, puoi avere la fortuna di trovare uno o più istruttori sempre disponibili come istruttori che si imboscano o fanno gruppo con qualche iscritto.

    L'unica cosa che devi fare è quella di chiedere sempre se hai dei dubbi su qualcosa, e sperare che l'istruttore sia competente e abbia esperienza.

    Ripeto, purtroppo non c'è una regola fissa e non è per il fatto che il mensile costi di più che gli istruttori siano migliori di quelli dove costa meno, non dipende da quello.

    Dipende da quanto l'istruttore ama il lavoro che fa e da quanto si mantenga aggiornato (oltre ai libri di testo esistono riviste mensili del settore).

    Comunque, come ho letto dalla tua domanda precedente basta che tu mantenga gli stessi carichi e le ripetizioni per i muscoli del tronco (o eventualmente puoi ridurli) per non estremizzare troppo l'attenzione sul tronco.

    Per quanto riguarda i glutei i migliori esercizi sono le salite su panca, gli affondi frontali e/o in avanzamento, logicamente lo squat, l'hack squat e la leg press.

    Presta attenzione alla scheda che ti farà e eventualmente, se mancassero, chiedigli di aggiungerne almeno 3 o 4.

    In ogni caso la "durezza" o tonicità muscolare si acquisisce pianificando l'alimentazione, l'allenamento di per se contribuisce relativamente poco specialmente nelle donne anche a causa della predominanza di estrogeni rispetto al testosterone.

    Quindi il consiglio che ti do è quello di farti spiegare quali sono gli alimenti più adatti e quelli meno indicati.

    Non dimenticarti che gli istruttori NON sono ne personal trainer ne dietologi (a meno che abbiano l'attestato di personal o siano diplomati in dietologia o nutrizione) per cui non possono prescriverti una dieta NE tantomeno farsi pagare se dicono che te la possono fare.

    Possono solo dare consigli alimentari spiegando perchè alcuni alimenti siano più indicati, altri meno e altri poco indicati.

    Ciao

  • 1 mese fa

    MIGLIORE COME SEMPRE, GRAZIE!!!

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