Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 3 sett fa

calorie e pareri sulla mia giornata alimentare?

buonasera 

sono sempre la ragazzina di 14 anni alfa 1.57 che pesa 41 kg 

oggi jo mangiato 

colazione:

- 125 ml di yogurt bianco al naturale senza zuccheri aggiunti (98 cal)

- una manciata di cereali integrali (100/110 calorie)

- una pesca da 200 gr (75 cal)

pranzo: 

- 80 gr di rigatoni al sugo 

- 1 hamburger cotto alla piastra senza olio

- 200 gr di zucchine cotte in padella con un cucchiaio di olio EVO 

cena: 

- 1 fetta di provola (non so quanto grande, credo sugli 80 gr?)

- 200 gr di pomodori 

- 50 gr di cipolla

- 30 grammi di pane 

condito tutto con un cucchiaio di olio EVO 

dopo cena oer far felice mia madre e “premiarmi” perché ieri ho mangiato meno di oggi andando a camminare anche per 5 km ed ho mangiato un mini snack perugina 60% cioccolato fondente 

93 cal (mi stanno salendo 250 senzi di colpa)

credo sia sulle 1300/1400 calorie 

2 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    3 sett fa
    Risposta preferita

    Buonasera :)

    Su colazione e pranzo ti ho risposto altrove - equilibrati a livello nutrizionale ma scarsi in termini calorici, e mancano gli spuntini a metà mattina e pomeriggio.

    Purtroppo oggi è misera anche la cena: avresti dovuto portare il formaggio a 150-200 grammi, e il pane ad almeno 70 grammi...

    Complessivamente sì, sei sulle 1300 kcal... Davvero troppo poco per chiunque, e in particolare per te, che sei particolarmente sotto-peso e debilitata dalla malattia...

    Ricorda che puoi sempre chiedere aiuto a dei medici specialisti in grado di aiutarti psicologicamente, per affrontare il tuo rapporto problematico con il cibo, e sotto l'aspetto nutrizionale...

    Sei giovane e determinata e il percorso è durissimo (soffro di DCA da 30 anni), ma con il supporto giusto puoi uscirne - Non demordere, un abbraccio :)

  • Anya
    Lv 7
    3 sett fa

    Mangi in maniera abbastanza bilanciata a parte gli spuntini mancanti ma mangi davvero troppo poco,è molto molto meno di una dieta dimagrante!

    Non sono più di 1200 cal!

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