Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 mese fa

Consiglio dietaaa?

Mi stavo chiedendo grossomodo quante kcal ho assunto oggi...

Colazione: sei biscotti secchi , un caffè espresso e una tazza di the 

Pranzo:insalata di mare con totani, gamberetti,zucchine e carote con 50 gr di pane pugliese 

Cena: due pezzi di pizza, uno Margherita patate e salsiccia ,l’altro Margherita con speck e brie. 

6 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    1 mese fa
    Risposta preferita

    Circa 1000 kcal - meno di una dieta dimagrante, non abbastanza per sostenere il tuo metabolismo basale, e hai mangiato in modo sbilanciato...

    A colazione manca una fonte proteica (latte, yogurt); mancano gli spuntini di metà mattina e pomeriggio (frutta fresca e/o secca, yogurt...); il pranzo è misero - dovresti portare a 150-200 gr le proteine, ad almeno 70 gr il pane e abbondare di verdure; anche la cena è scarsa - due fette di pizza non rappresentano un pasto...

    Ti consiglio di rivolgerti ad un nutrizionista che valuti la tua specifica situazione, ti "insegni" a mangiare correttamente e prepari un piano alimentare adatto alle tue necessità - il tutto in modo controllato, graduale e soprattutto SENZA rischi per la salute (NO categorico alle "diete" fai-da-te - sempre PERICOLOSISSIME per l'organismo).

  • Anonimo
    1 mese fa

    Sono l’anonimo della domanda , ma su quante kcal sono più o meno?

  • 1 mese fa

    Stai sulle 1150 kcal poi magari controlla con un programma dieta gratis come LC Dieta

  • Anya
    Lv 7
    1 mese fa

    Pressappoco 1000 o qualcosa di più... e solo grazie al fatto che hai mangiato la pizza...è una miseria non è una dieta dimagrante...

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  • 1 mese fa

    È davvero molto poco, e anche abbastanza squilibrato. Direi sulle 1100 calorie circa... Meno di quanto dovrebbe assumere un bimbo di 4 anni...

    A colazione aggiungi una tazza di latte di soia, magari da arricchire con il caffè che sei giá abituata a bere! Poi un frutto e della frutta secca... Anche 5/6 mandorle o nocciole possono andare. Inoltre ti sconsigliò i biscotti, piuttosto preferisci dell'avena o del pane integrale come fonte di carboidrati complessi. 

    Il pranzo spero comprenda anche dell'olio extravergine di oliva. In caso contrario, ti consiglio vivamente di aggiungerne due cucchiai minimo. Di pane mangiane tranquillamente anche 80g.

    Fai uno spuntino a metà mattina e uno a metà pomeriggio. Va bene anche della verdura cruda da sgranocchiare o una manciatina di frutta secca, o ancora frutta fresca o 30g di cioccolato fondente.

    La cena ci sta, dato che è sabato quindi una tantum non succede nulla... Però ecco magari eviterei il tripudio di grassi saturi del condimento della pizza... Preferisci un condimento a base di verdure grigliate per le prossime volte.

    Spero di esseri stata utile❤🐰

  • Lucia
    Lv 5
    1 mese fa

    Ciò che avresti dovuto evitare è la salsiccia e lo speck nella pizza.

    Sono grassi. Tutto il resto va bene

    Evita i salumi la carne di maiale, i grassi e i fritti. E i dolci

    Per il resto mangia tutto in quantità limitata ovviamente.  Con me ha funzionato 

    In bocca al lupo.

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