Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 mese fa

Ho mangiato da obesa aiuto?

Colazione:latte con tue fette di torta

Ho assaggiato un po' di impasto per fare le crocchette

Pranzo:pasta fagioli e due fette di prosciutto cotto

Oggi ho assaggiato un po' di impasto per pizza

Sera:due fette di pizza parigina è due crocchetta di patate e mezzo bicchiere di Cola. Non capisco perché sto mangiando così tanto...questa estate mangiavo soltanto 3 volte al giorno

2 risposte

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  • Anonimo
    1 mese fa

    Non mangi affatto "da obesa" (anzi, a livello calorico è una giornata scarsa), ma ti alimenti davvero MALISSIMO, in modo sregolato e non equilibrato. 

    Ttieni presente questa indicazione generale, valida senza eccezioni: l'alimentazione deve essere corretta, varia e bilanciata, e coprire tutti i principali gruppi alimentari (carboidrati, proteine animali, latticini, cereali, legumi, ortaggi, frutta...) attraverso 5 pasti giornalieri:

    - colazione (a base di latte/yogurt + pane/fette biscottate/cereali/biscotti + un frutto/una spremuta);

    - pranzo e cena (entrambi a base di pasta/riso e/o carne/pesce/formaggio/uova + verdura + frutta);

    - due spuntini, a metà mattina e a metà pomeriggio (a base di frutta/latte/yogurt/cereali...).

    E per qualsiasi problema legato al cibo e all'alimentazione, rivolgiti ad un nutrizionista che ti "insegni" a mangiare correttamente e prepari un piano alimentare adatto alle tue esigenze.

    Valuta anche la possibilità di un supporto psicologico che ti aiuti a capire perché in questo periodo ti stai "sfogando" sul cibo in questo modo - potrebbe essere stress, "fame emotiva," incapacità di gestire le tue emozioni... Un aiuto specialistico potrebbe davvero esserti utile.

  • Anya
    Lv 7
    1 mese fa

    Non mi pare che mangi esageratamente ne tanto meno da obesa...tra l altro dovresti mangiare 5 volte al giorno non 3...

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