Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 mese fa

Va bene o é troppo come mantenimento?

Colazione - 1 uovo strapazzato + 60 gr pane + 3 noci

Spuntino - 1 mela

Pranzo - 90 gr riso Venere + 60 gr gamberetti + zucchine + 2 cucchiai olio

Merenda - 1 yogurt di soia + 1 kiwi + 1 cucchiaio di marmellata fatta in casa

Cena - 130 gr pollo + 60 gr riso + verdura + 1 cucchiaio olio 

2 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    1 mese fa
    Risposta preferita

    È una giornata ben bilanciata in termini nutrizionali, ma a livello calorico non certo di mantenimento...

    A colazione dovresti portare a 2 le uova, ad almeno 70 gr il pane, aumentare le noci e aggiungere un frutto fresco; a pranzo portare a 150-200 gr le proteine; idem per la cena, aumentando ad almeno 70 gr il riso.

    Per indicazioni più precise e personalizzate, consulta un nutrizionista, che valuti la tua specifica situazione e sappia consigliarti un piano alimentare di mantenimento adatto alle tue necessità.

  • Anya
    Lv 7
    1 mese fa

    Per un mantenimento è scarso,non sono più di 1500 1600 cal...quindi una dieta abbinata a un po' di sport

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